S'adapter au stress avec Ashwagandha
Stress. C'est quelque chose que nous vivons tous, quel que soit notre travail, notre situation géographique ou notre situation familiale. Le stress est la réponse du corps aux stimuli environnementaux (facteurs de stress). C'est naturel et sain dans une certaine mesure; le stress peut nous motiver et nous faire avancer dans la vie. Cependant, trop de stress et une incapacité à le gérer peuvent avoir des conséquences dramatiques sur la santé d'un individu.
Au Canada, les statistiques révèlent la prévalence du stress dans notre société moderne. Près des trois quarts des travailleurs canadiens déclarent être « stressés ». Parmi ces travailleurs stressés, plus d'un tiers se considèrent comme "très stressés". Bien qu'il existe de nombreuses sources de stress, 60 % des personnes très stressées citent le travail comme cause principale. 1
Le coût des niveaux de stress élevés pour l'économie canadienne est paralysant. On estime que 20 milliards de dollars par an sont dépensés ou perdus pour faire face aux problèmes de stress. Un incroyable 75% des incapacités de travail à court terme sont dues au stress. 2
La face cachée du stress chronique
Le stress déclenche la production d'adrénaline et de cortisol dans le corps permettant à l'individu de réagir à la situation stressante. La fréquence cardiaque, la température corporelle, la réponse endocrinienne et l'anxiété augmentent toutes. La productivité augmente pendant une courte période, mais la fatigue et l'épuisement peuvent suivre et si le stress se prolonge, des problèmes de santé peuvent survenir.
Des niveaux de stress chroniques élevés sont associés à des problèmes de santé mentale. La Commission canadienne de la santé mentale rapporte que l'anxiété, la dépression, l'insomnie, la fatigue ainsi que l'abus d'alcool et de drogues surviennent plus fréquemment chez les personnes soumises à un stress extrême. 3 Ces états peuvent entraîner une perte de mémoire, une mauvaise performance cérébrale, des troubles anxieux et un vieillissement accéléré. De plus, avec la connexion corps-esprit chez les humains, les problèmes de stress peuvent aller au-delà des maladies mentales et physiques. Les maladies cardiaques, l'arthrite, les affections articulaires, le diabète, les problèmes respiratoires, les migraines, le syndrome métabolique, le risque d'obésité, les mauvaises performances sexuelles et l'affaiblissement de l'immunité augmentent tous à l'ombre du stress à long terme.
Solutions pour gérer le stress et l'anxiété
L'industrie pharmaceutique offre une large sélection de médicaments pour aider les individus à faire face au stress. Certaines ordonnances courantes sont les anxiolytiques (tranquillisants) (par exemple, les benzodiazépines telles que le Valium et le Xanax), les bêta-bloquants pour les symptômes d'anxiété ou les somnifères pour aider à dormir. L'inconvénient de ces médicaments peut être la dépendance, la diminution de l'efficacité avec une utilisation régulière, la perte de mémoire, le déclin cognitif et les symptômes de sevrage. La dépendance peut survenir en seulement deux semaines avec certains médicaments. 4
Pour éviter les risques potentiels des médicaments pharmaceutiques face au stress et à l'anxiété, l'Association canadienne pour la santé mentale propose un certain nombre d'ajustements au mode de vie pour aider l'esprit et le corps à faire face : 5
- Identifier la source de stress et établir un plan de réduction
- Sommeil suffisant (7 heures par jour) pour permettre à l'esprit et au corps de guérir
- L'exercice régulier et vigoureux aide à évacuer le stress
- Le yoga, la respiration profonde et les massages aident à calmer l'esprit et le corps
- Adoptez une alimentation saine composée de fruits, de légumes, de viande maigre, de protéines
- Commencez la journée par un bon petit-déjeuner et buvez de l'eau tout au long de la journée
- Adopter une attitude positive et une vision optimiste de la vie
- Entourez-vous d'une famille et d'amis qui vous soutiennent
Les suppléments naturels peuvent également aider le corps et l'esprit à faire face à des conditions stressantes. Les nutriments tels que les acides gras oméga-3, les vitamines B et le magnésium se sont avérés utiles. Les remèdes traditionnels à base de plantes aident également le corps à fonctionner en cas de stress mental ou physique.
Adaptogènes – Résistance naturelle au stress
Les herbes qui peuvent améliorer sa capacité à gérer le stress sont classées comme adaptogènes. Ce sont des plantes avec des composants médicinaux qui peuvent aider à normaliser les fonctions du corps pendant les périodes de stress mental et physique pour rééquilibrer et rajeunir un individu. Un certain nombre d'herbes sont classées comme adaptogènes. Les meilleurs adaptogènes à base de plantes sont ceux qui présentent les caractéristiques suivantes 6 :
- Diminue les dommages induits par le stress
- Sûr et bénéfique même à des doses supérieures à la normale
- Sans effets négatifs, tels que le sevrage
- Évite d'impacter les fonctions normales du corps plus que nécessaire
Une herbe qui satisfait à toutes les exigences d'un véritable adaptogène est Ashwagandha ( Withania somnifera ). Son nom, Ashwagandha, signifie « odeur de cheval » en raison de son odeur distinctive et de sa capacité à donner à quelqu'un la « force d'un cheval ». La racine d'Ashwagandha est utilisée dans la médecine ayurvédique indienne depuis des milliers d'années comme plante rajeunissante pour améliorer les performances de plusieurs systèmes corporels : les systèmes neurologique, immunitaire, de production d'énergie, endocrinien et reproducteur.
Ashwagandha a une longue histoire d'utilisation en tant qu'adaptogène et même certains essais cliniques de base sont prometteurs. Un extrait unique à spectre complet d'Ashwagandha a maintenant été testé dans un essai clinique à double insu et contrôlé par placebo pour évaluer le plein potentiel de l'herbe pour aider les humains à gérer le stress et l'anxiété. Cet Ashwagandha, de marque KSM-66 ® , a été qualifié de "meilleur Ashwagandha au monde".
KSM-66 ® – Ashwagandha pour le stress mental
KSM-66 ® est un extrait d'Ashwagandha supérieur pour plusieurs raisons. Il s'agit d'un extrait de racine uniquement pour un. Seul l'extrait de racine est utilisé en médecine ayurvédique, pas les feuilles. KSM-66 ® a la concentration la plus élevée de withanolides actifs à 5% de tout extrait d'Ashwagandha à base de racine uniquement. KSM-66 ® est un extrait à spectre complet qui contient le profil complet des nutriments naturellement présents dans l'Ashwagandha. Mais surtout, l'extrait de KSM-66 ® est étayé par des études cliniques approfondies pour ses nombreux avantages.
Les chercheurs pensaient que la capacité d'Ashwagandha à réduire les niveaux de cortisol sanguin était la principale raison de son efficacité contre les symptômes de stress et d'anxiété. Lors de situations mentales ou physiques stressantes, le cortisol peut augmenter jusqu'à 20 fois les niveaux normaux en raison d'une sécrétion excessive d'hormone adrénocorticotrope (ACTH). 12 Un cortisol élevé entraîne une augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et de la glycémie. Des niveaux élevés de cortisol pendant de courtes périodes peuvent sauver nos vies, en concentrant tous les systèmes du corps sur la survie. Des niveaux élevés de cortisol pendant de longues périodes peuvent avoir des effets néfastes sur l'anxiété, la dépression, les problèmes digestifs, les maladies cardiaques, les problèmes de sommeil, la prise de poids, la mémoire et les troubles de la concentration. 13
De toute évidence, KSM-66 ® Ashwagandha s'est avéré être un adaptogène efficace, les recherches se poursuivant pour documenter ses larges applications. Les utilisateurs de cet extrait d'herbes spécial comprendront rapidement pourquoi il a été récemment sélectionné comme "Meilleur ingrédient botanique" par Engredea à la Natural Product Expo - la plus grande exposition de santé naturelle au monde.