Comment faire face à la fatigue surrénalienne

Ces derniers temps, le mot "stress" a attiré beaucoup d'attention, alors que la société commençait à connaître une augmentation progressive dans l'ensemble. Certes, au cours des 2 dernières années, avec les nombreux changements que nous avons tous subis, nous avons découvert à quel point nous étions stressés. Être dans un état constant de stress élevé nous est vraiment nocif. Il existe de nombreux effets néfastes à long terme que nous devrions tous chercher à éviter.

Le stress provoque une fatigue surrénalienne. Nos glandes surrénales se trouvent au-dessus de nos reins et agissent comme le principal répondeur au stress du corps en libérant les hormones épinéphrine, noradrénaline et cortisol dans notre sang afin que nous puissions « préparer le combat » ou également connu sous le nom de réponse de combat ou de fuite. Cette action augmente la tension artérielle, la fréquence cardiaque et nous prépare à tous les défis auxquels nous devons faire face. Le stress a de nombreux effets secondaires, surtout si notre réponse au stress est toujours accrue. Nous pouvons souffrir de maux de tête ou d'ulcères, prendre du poids, avoir des problèmes cardiaques et digestifs, et avoir plus d'allergies et d'asthme. Le stress est une réponse nécessaire au danger. Cependant, le stress chronique est une condition à laquelle nous devons nous attaquer.

L'un des principaux effets du stress chronique est le manque de sommeil. Cela crée une situation cyclique qui ne fait qu'aggraver le problème - le manque de sommeil nous pousse à plus de caféine, l'alcool pour nous aider à nous détendre et les sucres raffinés dans les aliments réconfortants procurent une sensation temporaire de bien-être. Tout cela contribue à ce que nos glandes surrénales restent dans un état constant et élevé, ce qui, avec le temps, provoquera une fatigue surrénalienne.

Il y a cependant de bonnes nouvelles. Nous pouvons prévenir la fatigue surrénalienne en maîtrisant le stress. Cela se fait en apportant quelques changements à notre mode de vie, qui rapporteront des dividendes dans de nombreux domaines de notre vie, ainsi qu'en combattant cet état de stress omniprésent dans lequel nous vivons.

Sommeil. C'est un fait - vous en avez besoin. Idéalement, les adultes ont besoin de 7,5 heures par nuit pour une restauration complète. Éteignez les écrans, préparez-vous une tasse de thé et couchez-vous tôt. Essayez de la musique d'ambiance jouant doucement en arrière-plan. En quelques jours, vous sentirez une différence.

Réduisez certains des sucres raffinés qui ne font qu'exacerber la réponse au stress. Cela inclut également l'alcool, dont nous apprenons qu'il est beaucoup plus nocif qu'on ne le pensait auparavant. L'alcool perturbe le sommeil, tout comme la caféine, surtout si elle est consommée après 14 heures.

Devenez un créateur de liste. Garder des notes sur les choses que vous devez faire, même dans votre téléphone ou sur un petit tableau noir, aide vraiment à combattre le sentiment que vous êtes toujours en retard dans vos tâches ou que vous oubliez quelque chose. Pendant que vous écrivez votre liste, redressez un peu votre environnement. Un espace désordonné nous donne l'impression d'être hors de contrôle, tandis qu'un espace bien rangé nous aide à nous sentir autonomes et à mieux contrôler notre environnement. Se sentir mieux contrôlé conduit à une amélioration des perspectives.

Nous ne pouvons pas toujours améliorer notre humeur, mais essayer de maintenir une attitude positive a un effet bénéfique. Le rire est un véritable médicament. Offrez-vous une sitcom ou des vidéos de chatons mignons en ligne ou jouez à un jeu avec vos proches. Les jeux de société ont connu un regain de popularité pour une bonne raison : nous pouvons nous asseoir face à face, parler, rire et nous évader ensemble pendant un moment.

Pensez aux choses de votre vie qui vous font ressentir de la gratitude. Sortez pour faire de l'exercice. Profitez de l'air frais et du soleil. Il est prouvé que l'exercice améliore l'humeur et aide à combattre le stress.

Essayer certaines - ou toutes - des solutions ci-dessus serait un bon début pour trouver des moyens de commencer à contrôler vos sentiments de stress chronique et de combattre ou de prévenir la fatigue surrénalienne. Prendre WomenSense ^®  AdrenaSense ^® aidera également.

AdrenaSense est une formule de soutien des glandes surrénales avec des adaptogènes tels que Rhodiola, Suma, Ginseng sibérien, Schisandra et Ashwagandha pour aider à réduire le stress, améliorer l'énergie et favoriser un sommeil réparateur. Ces adaptogènes sont très appréciés pour une grande variété d'actions. Ils sont connus pour aider à combattre la fatigue, réduire les niveaux d'hormones de stress circulant dans le corps, améliorer les performances mentales et physiques et augmenter la capacité du corps à faire face au stress.

En attendant, voulez-vous savoir à quel point vous êtes actuellement stressé ? Essayez de passer ce test d'effort et voyez où vous vous situez .