Comment se réveiller plein d'énergie
Si vous cherchez à vous réveiller plein d'énergie et prêt à affronter la journée, nous avons trois conseils faciles à intégrer. En les ajoutant à votre routine, les gens vous demanderont ce que vous faites pour avoir autant d'énergie le matin et tout ce que vous aurez à dire, c'est : « Je me suis réveillé comme ça ».
1. ALLER AU LIT TÔT
Obtenir suffisamment de sommeil de qualité joue un rôle énorme dans votre santé et votre bien-être en général et est essentiel pour vous réveiller plein d'énergie. La quantité dont vous avez besoin varie en fonction de votre propre corps - vous saurez que vous en avez assez quand vous vous réveillerez naturellement rafraîchi. Pour décompresser de la journée et se préparer au sommeil, essayez de vous passer de technologie 20 à 30 minutes avant d'aller vous coucher. Cela permettra à votre corps de se détendre et de se préparer pour une bonne nuit de sommeil.
2. MANGEZ LE PETIT-DÉJEUNER
Prendre un petit-déjeuner riche en nutriments par rapport à un petit-déjeuner transformé et riche en sucre peut alimenter votre journée et peut également prévenir les envies d'énergie à court terme comme les sucreries ou la caféine plus tard dans la journée. L'une de nos façons préférées de commencer la journée est avec un délicieux smoothie vert ou si vous êtes un fan de café, essayez un shake protéiné à base de café (voir deux recettes savoureuses ci-dessous).
3. MÉDITATION DU MATIN
Préparez le terrain pour la journée en créant une agréable routine matinale. Si vous pouvez commencer la journée calme et détendu, il peut être plus facile de rester dans cet état d'esprit. D'un autre côté, si vous vous réveillez et que vous avez une matinée frénétique, vous constaterez peut-être que vous avez épuisé mon énergie avant même d'arriver à déjeuner. Essayez d'ajouter une courte méditation à votre routine matinale. Commencez petit en vous concentrant sur 10 respirations profondes avant de sortir du lit et voyez où vous pouvez continuer à partir de là.
Si nous devions choisir un seul conseil à emporter, ce serait d' essayer de vous coucher 30 minutes plus tôt que vous ne le feriez normalement tous les jours pendant une semaine et de voir comment vous vous sentez. Tout est cumulatif, donc vous ne ressentirez peut-être pas de changement du jour au lendemain, mais respectez votre routine et vous serez debout, plein d'énergie et prêt à affronter la journée en un rien de temps.
Smoothie Départ Vert
Ingrédients:
1 portion de Vanilla Vega Protein & Greens
1 tasse de lait d'amande non sucré
1 grosse poignée de laitues mélangées, comme du chou frisé, des blettes et des épinards
1/3 tasse de pomme verte acidulée, évidée et coupée en dés
1/3 tasse de poire coupée en dés
1/3 tasse de concombre tranché
Jus de 1/2 citron
6 à 8 glaçons
Préparation:
- Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
- Ajuster la consistance avec un peu plus de lait d'amande ou de glace si besoin.
- Verser dans un verre et servir.
Shake protéiné au café infusé à froid
Ingrédients:
Cold Brew
1 tasse de grains de café grossièrement moulus
4 tasses d'eau filtrée
Cold Brew + Protein Boost
8 oz de concentré d'infusion à froid
8 oz de lait non laitier
1 portion de Chocolate Vega Protein & Energy
Préparation
- Commencez avec des grains de café grossièrement moulus.
- Dans un récipient de 6 tasses (ou plus), mélanger 1 tasse de haricots moulus avec 4 tasses d'eau filtrée.
- Remuez et placez couvert dans votre réfrigérateur pendant la nuit, ou au moins 12 heures.
- Tapisser une passoire standard avec un filtre à café. En travaillant par petites quantités, versez le mélange de café à travers le filtre. Jetez le terrain (ou gardez-le pour votre jardin !)
- Transférez le café filtré dans un pichet hermétique – il devrait donner environ 4 tasses.
- Combinez 8 onces de concentré d'infusion à froid avec 8 onces de lait non laitier dans un shaker ou un bocal.
- Shake avec Chocolate Vega Protein & Energy