Un duo dynamique pour une bonne santé intestinale
Il y a plus de 2000 ans, Hippocrate, le père de la médecine moderne, a déclaré que « Toute maladie commence dans l’intestin ». Bien que cette affirmation ne soit pas vraie à 100 %, les bactéries des intestins et l’intégrité de sa muqueuse affectent grandement la santé. Une bonne santé digestive est essentielle pour de nombreuses raisons, notamment :
- l’absorption des nutriments1
- la fonction immunitaire2
- la détoxification3
- la production chimique et hormonale4,5
La diversité bactérienne est importante pour la santé intestinale, et l’alimentation a un impact majeur pour déterminer quels microbes s’installent à long terme dans les intestins. On considère que le régime alimentaire occidental, riche en gras et en sucres raffinés, et pauvre en fibres, réduit la diversité microbienne.6
Au cours d’une étude effectuée en 2016, lorsque des souris ont été nourries selon un régime pauvre en fibres pendant 4 semaines, les niveaux de 60 % des espèces microbiennes ont diminué de manière importante. Environ la moitié d’entre de ces niveaux sont revenus à la normale lorsque les souris ont repris une alimentation riche en fibres. Cependant, même cette brève interruption de régime malsain a laissé des effets durables, ou des « cicatrices », sur la diversité microbienne. De manière plus importante, la perte de diversité s’est établie en permanence sur quatre générations lorsque les souris ont continué à consommer une alimentation faible en fibres.7
Un régime riche en fibres favorise la santé intestinale, et peut également offrir d’autres bienfaits pour la santé, notamment contribuer au maintien d’un poids santé et réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque.8
Les fibres ne sont pas absorbées dans le gros intestin, mais agissent comme aliments pour les probiotiques. On les trouve dans les fruits, les légumes, les noix, les graines et les céréales. Bien qu’elles ne contiennent pas de calories, de vitamines ou de minéraux, elles sont très importantes pour la santé. Les fibres ne nourrissent pas seulement vos bonnes bactéries, mais elles contribuent également à maintenir le fonctionnement optimal de notre tube digestif en favorisant et en maintenant la régularité.9
Lorsqu’il est difficile d’intégrer suffisamment de fibres et de probiotiques dans votre alimentation, Renew Life® peut vous aider.
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