Aller au contenu

Contribuer à un monde plus sain et plus vert: ma santé, mes choix

Souffrez-vous du syndrome de l’intestin perméable?

Vos efforts de santé fuient-ils? Connaissez-vous le syndrome de l’intestin perméable!
Le syndrome de l’intestin perméable est une condition où la paroi des intestins ne fonctionne pas bien. Par conséquent l’absorption des nutriments est entravée et l’intestin devient perméable aux pathogènes. Vous trouverez plus loin les signes d’un intestin perméable et ce que vous pouvez faire y remédier!

Habituellement, les jonctions serrées entre les cellules le long de la paroi de vos intestins agissent comme gardiens. Mais, si des substances indésirables se glissent à travers cette paroi, vos cellules immunitaires lancent une attaque, ce qui stimule l’inflammation et gêne le fonctionnement des intestins.

Vous trouverez ci-après les signes liés au syndrome de l’intestin perméable
• un système immunitaire faible
• une multitude d’allergies et d’intolérances alimentaires
• des joints enflés ou douloureux
• des déficiences nutritionnelles
• de la fatigue
• l’esprit/le cerveau embrouillé
• des infections chroniques aux sinus
• des problèmes cutanés
• de l’inconfort digestif

Comment rétablir la santé de vos intestins par les aliments
• Évitez les aliments pouvant irriter les intestins (le gluten, le blé, la caséine).
• Réduisez votre apport en sucre raffiné.
• Réduisez votre stress (mental, émotionnel et physique).
• Mangez des aliments fermentés et d’autres sources de probiotiques.
• Mangez du poisson et d’autres sources d’acides gras essentiels.
• Ajoutez des épices à vos plats, notamment du gingembre et d’autres herbes favorisant la digestion.
• Évitez les aliments pouvant enflammer les intestins (par exemple, l’alcool et les anti-inflammatoires non stéroïdiens).
• Soutenez vos intestins à l’aide de nutriments comme le colostrum, la glutamine, les enzymes digestives et l’aloès.
• Détoxifiez votre corps à l’aide de médicaments traditionnels aux herbes comme la chlorophylle et le charbon-Marie.

Apaisez vos intestins
• Les exercices intenses peuvent stresser los intestins – des chercheurs en Espagne ont récemment rapporté que les athlètes doivent se concentrer sur la microflore de leurs intestins pour mieux performer.
• L’usage d’herbes digestives apaisantes (le gingembre, le fenugrec), d’enzymes digestives ou de glutamine peut améliorer la santé de vos intestins.
• Manquez-vous d’énergie? Sachez que le syndrome de l’intestin perméable affecte comment les nutriments sont assimilés et absorbés par le corps, notamment la vitamine B12.

Des compléments pour vos intestins perméables
• La détoxification encourage le corps à se débarrasser de ses toxines; elles peuvent être un facteur de votre inconfort intestinal.
• Des études suggèrent que vous pouvez aider à combattre l’inflammation intestinale à l’aide d’acide gras oméga-3 et de probiotiques.

Références :
Shaping the (auto)immune response in the gut: the role of intestinal immune regulation in the prevention of type 1 diabetes.
Am J Clin Exp Immunol. 2013; 2(2): 156–171.
Probiotics Monograph – Health Canada
http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=probio
Ginger Monograph – Health Canada
http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/monoReq.do?id=99&
Glutamine Monograph – Health Canada
http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/monoReq.do?id=126
Fenugreek Monograph – Health Canada
http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/monoReq.do?id=84
Exercise-induced stress behavior, gut-microbiota-brain axis and diet: a systematic review for athletes.
J Int Soc Sports Nutr. 2016 Nov 24;13:43.
Gut permeability is related to body weight, fatty liver disease, and insulin resistance in obese individuals undergoing weight reduction.
Am J Clin Nutr. 2017 Jan;105(1):127-135.
Zinc carnosine works with bovine colostrum in truncating heavy exercise–induced increase in gut permeability in healthy volunteers.
American Journal of Clinical Nutrition, 2016; 104 (2): 526
http://ajcn.nutrition.org/content/104/2/526