SOUFFREZ-VOUS DE CONSTIPATION OCCASIONNELLE?
Souffrez-vous de constipation occasionnelle? Découvrez-en les causes possibles et des solutions faciles et naturelles.
La constipation, c’est du sérieux
Cheryl Wright, NHD, BA
Dans une étude publiée par le American Journal of Gastroenterology, 27,2% des Canadiens disent avoir souffert de constipation au cours des 3 derniers mois (Paré, p. 2011). Pourtant, même si ils en ont parlé à un chercheur, ils n’ont probablement pas agi. La constipation est effectivement un sujet tabou et beaucoup de gens ne réalisent même pas que c’est un problème.
La communauté médicale utilise les critères de Rome. Selon ces critères, il y a constipation fonctionnelle lorsqu’au moins deux des symptômes suivants se produisent lors d’au moins 25% de vos selles pendant au moins trois mois:
• Difficulté à évacuer
• Selles dures
• Sensation d’évacuation incomplète
• Manoeuvres nécessaires pour aider à l’évacuation (ex : soutien du plancher pelviens)
• Moins de 3 selles par semaine.
Beaucoup de praticiens holistiques tiendront compte des symptômes ci-dessus mais ils considèrent que quelqu’un est constipé lorsqu’il a moins de 2 ou 3 selles par jour. Ces praticiens croient en effet que la fréquence des selles devrait suivre le nombre de repas quotidiens. Si ce n’est pas le cas, des déchets demeurent dans le côlon. Les bébés et les animaux sont un excellent exemple d’une bonne élimination : les aliments entrent et les déchets sortent!
Que vous soyez trop gêné pour en parler ou que vous considériez la constipation normale, il est important de travailler pour améliorer la fonction de l’intestin. En effet, la constipation peut avoir de nombreux effets néfastes sur le corps:
• De la pression dans les intestins pouvant stimuler la croissance de cellules cancéreuses (Walsh et al., 2004).
• Une augmentation de votre risque de cancer du côlon (Wantanabe et al., 2004).
• De l’anxiété, de la dépression, de l’insomnie et de la dysfonction sexuelle (Tan et al., 2003).
La recherche a même démontré que les femmes qui ont trois selles par jour ont 46% moins de risques de développer un cancer du sein que celles qui n’en ont qu’une (Maruti et al, 2008). Voilà un excellent argument pour améliorer votre fonction intestinale!
Alors, pourquoi est-ce que les Canadiens sont-ils si constipés? Les deux raisons les plus courantes sont la déshydratation (lorsqu’on ne boit pas assez d’eau) et une alimentation hautement transformées faible en fibres. Cela peut sembler étrange, mais une autre cause fréquente de constipation est le manque de temps que certaines personnes se laissent pour aller à la selle. Nous sommes plusieurs à nous lever le matin, à prendre une tasse de café et à partir travailler, tout simplement. Parfois, une légère envie d’éliminer se fera sentir, mais cette envie est ignorée parce que nous sommes « trop occupés » pour prendre le temps d’aller à la toilette. Avec le temps, ces envies naturelles d’éliminer se font moins sentir et sont de moins en moins fréquentes.
La solution? La première étape est de boire plus d’eau et d’avoir une alimentation riche en fibres naturelles. Pour les personnes ayant besoin d’aide supplémentaire, il est important de se méfier des produits laxatifs et des cures de nettoyage du côlon qui contiennent des ingrédients de type purgatif tels que l’écorce sacrée et le séné. Les plantes purgatives peuvent être dures et créer une accoutumance et surtout ne règlent pas le problème à la base.
Choisissez plutôt un produit qui soulage la constipation occasionnelle en favorisant les mouvements de l’intestin tels que CleanseMORE de Renew Life. Étant donné que la cause la plus commune de la constipation est la déshydratation, CleanseMORE hydrate le côlon. CleanseMORE contient de l’hydroxyde de magnésium minéral qui aide à réguler l’eau dans l’intestin. Quand le côlon est bien hydraté, il est capable de ramollir les selles et d’éliminer sans avoir besoin d’aide de laxatifs.
CleanseMORE aide également avec le péristaltisme, la contraction musculaire naturelle du côlon pour déplacer les déchets vers l’extérieur. C’est important pour ceux pour qui l’envie naturelle d’éliminer a été réduite. CleaseMORE contient les plantes péristaltiques suivantes : du triphala, une plante ayurvédique traditionnellement utilisée en Inde, et de la feuille d’aloès du Cap et de la rhubarbe qui contiennent l’ingrédient actif « anthraquinone », qui stimule le péristaltisme.
CleanseMORE peut être utilisé par la plupart des gens souffrant de constipation occasionnelle, y compris ceux qui essaient un nouveau régime, en voyage, en situation de stress ou qui mangent ou boivent davantage pendant les vacances des Fêtes. Il est à noter que les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l’intestin telles que la maladie de Crohn ou la colite ne devraient pas utiliser CleanseMORE. En outre, étant donné qu’il est conçu pour la constipation occasionnelle, veuillez parler à un professionnel de la santé pour une utilisation de plus de sept jours car il est important d’éliminer les raisons médicales de votre constipation.
Une saine alimentation, boire plus d’eau et prendre le temps d’aller à la toilette régulièrement sont un excellent début pour une meilleure santé de l’intestin, mais quand la constipation occasionnelle se produit, prenez CleanseMORE!