Se préparer au rhume et à la grippe

Les jours raccourcissent, l'air se refroidit et nos calendriers commencent à se remplir de projets de vacances et de fêtes. C'est aussi la période de l'année où nos deux visiteurs les moins appréciés commencent à arriver - non, pas tante Edna et oncle Steve - nous parlons de rhume et de grippe.

La saison du rhume et de la grippe au Canada a tendance à arriver à un moment donné en novembre et à durer jusqu'en mars de l'année suivante. Bien que certains reniflements au cours de cette période puissent être inévitables, en particulier si vous avez de jeunes enfants à la maison, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous protéger contre la maladie.

Voici un aperçu de six étapes éprouvées pour vous aider à vous préparer à la saison du rhume et de la grippe :

1. Adoptez une approche pratique . Vos mains peuvent construire, réconforter, porter et vous aider à vous exprimer. Malheureusement, ils peuvent aussi vous rendre malade en transmettant les germes du rhume et de la grippe. Le lavage régulier des mains peut aider à arrêter la propagation des germes, et garder vos mains loin de votre visage peut empêcher les virus du rhume de pénétrer dans votre système par les yeux, le nez et la bouche.
2. Soutenez votre système immunitaire. Un système immunitaire sain est mieux préparé à combattre les maladies grâce aux systèmes de défense naturels de votre corps. Vous pouvez soutenir votre système immunitaire avec une alimentation riche en nutriments. Vous pouvez également ajouter une vitamine C de bonne qualité à votre routine, comme  SISU Ester-C ^® Supreme .
3. Garde le propre. Les virus du rhume et de la grippe peuvent survivre à l'extérieur du corps, en particulier sur des surfaces dures telles que le métal, le plastique et le bois. Maintenir un environnement propre en désinfectant régulièrement les surfaces domestiques réduit le risque d'infection. Ne vous arrêtez pas à la table et aux comptoirs - assurez-vous de nettoyer également vos claviers, souris d'ordinateur, tablettes et téléphones.
4. Dors bien. Avec les vacances qui approchent, cela peut être une période mouvementée de l'année, mais il est important de ne pas laisser vos habitudes de sommeil en souffrir. Lorsque vous êtes fatigué et épuisé, votre système immunitaire peut s'affaiblir, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies. Les adultes devraient viser sept à huit heures de sommeil chaque nuit dans le cadre d'un mode de vie sain.
5. Gardez vos germes pour vous. Partager, c'est prendre soin, sauf lorsqu'il s'agit de germes. Si vous tombez malade, évitez le travail ou l'école et minimisez vos interactions avec les autres. Toussez ou éternuez dans un mouchoir si vous en avez un, ou dans votre coude si vous n'en avez pas. Lavez-vous souvent les mains. Évitez de partager des ustensiles, des boissons et d'autres articles qui pourraient involontairement transmettre vos germes à d'autres.
6. Soyez prêt. Même avec les meilleures intentions et préventions, parfois, la maladie survient. Au lieu de laisser les rhumes et les grippes vous prendre au dépourvu, prévoyez de les battre à leur propre jeu. Envisagez de vous faire vacciner contre la grippe; remplissez votre cuisine d'aliments sains et faciles à préparer; gardez une réserve de mouchoirs et de pastilles à portée de main; commencez à prendre SISU Cold & Flu Rescue with Ester-C ^® dès les premiers signes de symptômes; savoir combien de jours de maladie il vous reste au travail; et si vous avez des enfants d'âge scolaire, demandez à un ami ou à un voisin de les emmener à l'école en votre absence.