Préparez-vous à un été en santé!

 

Les jours rallongent, les premières pousses vertes du printemps apparaissent et le soleil est vraiment chaud, ce qui semble être la première fois depuis bien longtemps. L’hiver, c’est être confortable et bien au chaud. Mais, il est temps de sortir et d’explorer les richesses de la nature dans toute sa splendeur. Oubliez les parkas et les mitaines, c’est le moment de sortir les vêtements de plage!

L’été, c’est goûter aux friandises classiques occasionnelles; un cornet de crème glacée, ça vous tente? Mais, n’oubliez pas d’offrir à votre corps ce dont il a vraiment besoin, beaucoup de salades, de fruits frais et de noix, de grains entiers et d’autres choix alimentaires sains.

Lorsque vous donnez le bon carburant à votre corps, vous vous sentez énergisé à l’intérieur comme à l’extérieur. Vous êtes prêt à affronter toutes les aventures de l’été! Voici quelques conseils pour profiter au maximum de cette saison :

 

  • Des gâteries saines : Servez une tartinade saine comme du houmous, du yogourt aux herbes ou de la salsa fraîche, accompagné de pains naan et de pains pita grillés, sans oublier les légumes! Courgettes, concombres, fleurettes de brocoli, carottes miniatures, poivrons rouges, oranges et jaunes sont d'excellents choix.

 

  • La taille des portions : L’usage de plus petites assiettes trompe le cerveau à penser que vous mangez de grosses portions. C'est vrai! Une analyse incluant plus de 50 études distinctes a révélé que la variation de la taille de l’assiette ou du bol avait un effet significatif sur la quantité d'aliments ingérés par les sujets.1 Fait troublant : Doubler la taille d'une assiette peut faire augmenter la quantité de nourriture que vous mangez par plus de 40 %!

 

  • L’heure des repas: Il semblerait que vos parents avaient raison quant à respecter l'heure des repas. Une étude récente a démontré que le moment où vous mangez peut influer sur la façon dont votre corps métabolise les aliments.1 Si vous avez besoin de plus de preuves, considérez ceci : manger régulièrement peut contribuer à réduire l’hypertension et le cholestérol, constat avalisé par l’American Heart Association.3

 

  • Les probiotiques: Nous sommes conditionnés à éviter tout ce qui contient le mot « bactérie ». Mais, dans ce cas-ci, les bactéries sont nos amis. Nous pensons qu’elles peuvent jouer un rôle essentiel dans la santé gastro-intestinale et la promotion d’une flore intestinale favorable. Une variété d'autres facteurs, notamment le stress, les aliments riches et l’horaire des repas peuvent également nuire à notre système digestif.

 

À quoi dois-je porter attention en choisissant des probiotiques?

 

  • Conservation : Si vous êtes une personne « active », des probiotiques de longue conservation qui ne nécessitent pas de réfrigération peuvent constituer votre meilleur choix.
  • Puissance garantie : Les probiotiques sont mesurés avec des « unités formant des colonies » ou « UFC ». Alors, recherchez des produits dont le nombre d’UFC répond à vos besoins.
  • Souches : Les probiotiques comprennent-ils des souches recherchées? Lactobacillus acidophilus NCFM ou Bifidobacterium Bl-04 sont des exemples de souches étudiées.
  • Capsule : Quel type de capsule est utilisé? L'utilisation d'une gélule à libération retardée peut contribuer à s'assurer que les bactéries saines passent au-delà de l'estomac et atteignent les endroits où vous en avez besoin en vue d’un effet gastro-intestinal maximal.
  • Gluten et produits laitiers : Toutes les gélules ne sont pas exemptes de gluten et de produits laitiers. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer que vos probiotiques respectent vos tolérances diététiques.

 

La gamme de probiotiques Primadophilus Optima est la solution idéale pour les utilisateurs de probiotiques en déplacement. Les probiotiques Optima 50 milliards de Digestive Health, Optima 50 milliards pour femmes et Optima 50 milliards 50 ans et + sont de longue conservation (aucune réfrigération nécessaire). Ces produits garantissent leur puissance jusqu’à la date d’expiration et comprennent des souches de bactéries saines, notamment NCFM et Bl-04. Tous les produits sont présentés dans une capsule à libération retardée, sont sans gluten et sans produits laitiers.

 

Références :

[1] Holden SS, Zlatevska N, Dubelaar C. Whether smaller plates reduce consumption depends on who’s serving and who’s looking: a meta-analysis. J Assoc Consum Res. 2016;1(1):134–46.

2 Kahleova, H., Lloren, J.I., Mashchak, A., Hill, M. and Fraser, G.E. (2017). Meal Frequency and Timing are Associated with Changes in Body Mass Index in Adventist Healthy Study 2. The Journal of Nutrition.

3 St-Onge, M-P., Ard, J., Baskin, M.L., Chiuve, S.E., Johnson, H.M., Kris-Etherton, P. and Varady, K. (2017). Meal Timing and Frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention: A Scientific Statement from the American Heart Association, Circulation: AHA Scientific Statement.