Le magnésium : Votre allié contre le stress
Fonctionnement
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus biochimiques du corps, notamment ceux liés à la santé des muscles, des nerfs, du système cardiovasculaire et des os. C’est l’un de nos minéraux les plus essentiels.
Stress et Magnésium
Le magnésium est fortement appauvri par le stress. Une carence peut augmenter les maux de tête, les spasmes musculaires, les troubles du sommeil et les odeurs corporelles. Les personnes carencées souffrent aussi souvent de déficience mentale. La fatigue, l’irritabilité, la nervosité et les difficultés de concentration sont souvent le résultat d’une carence. Le magnésium est un soutien anti-stress vital ; lorsqu’elle n’est pas traitée, une carence en magnésium peut exacerber les symptômes du stress.
Malheureusement, et sans surprise, le magnésium est couramment très déficient chez les Nord-américains. C’est un problème grave puisque le magnésium est vital pour toutes les fonctions du corps humain. Il est essentiel au maintien d’une pression artérielle et d’une glycémie appropriées, ainsi qu’à un rythme cardiaque sain. Il joue un rôle essentiel dans la production et le transport de l’énergie. Il favorise la signalisation nerveuse, prévient l’hypertension et le diabète, et active les enzymes responsables de la digestion. Avons-nous mentionné qu’elle joue un rôle dans l’immunité?
On peut affirmer sans risque de se tromper que nous pourrions tous bénéficier d’une supplémentation en magnésium dans notre société au rythme effréné et très stressé. Si vous pensez avoir une carence en magnésium, ne l’ignorez pas – parlez-en à votre médecin.
Entretemps, trouvez des moyens de consommer le magnésium supplémentaire dont votre corps a besoin sous forme de nourriture. Recherchez des aliments naturellement riches en magnésium, notamment les noix, les graines, le fromage, le yogourt, le soja, les légumineuses, les épinards, le gombo, les céréales et le poisson2.
Quel supplément ?
Les suppléments de magnésium sont une excellente solution si vous ne consommez toujours pas assez de ce minéral essentiel. Les puissances varient généralement entre 100 et 200 mg par dose de magnésium pour un maximum quotidien de 500 mg. Il peut être préférable de commencer par une petite dose (entre 100 mg et 150 mg par dose et moins de 350 mg par jour) lorsque l’on commence une supplémentation, pour éviter d’avoir la diarrhée.
Quelle forme choisir?
Avant de commencer la supplémentation, vous devez décider quelle forme de magnésium est la mieux adaptée à vos besoins. Si vous voulez vous concentrer sur le soutien d’os et de dents solides, essayez le Citrate de Magnésium de Health First. Cette capsule de 150 mg contribue à prévenir la carence en magnésium et favorise le développement et le maintien de dents et d’os sains!
Le glycinate de magnésium (également connu sous le nom de bisglycinate) est une forme que les naturopathes et les chercheurs recommandent de plus en plus. Cette forme de magnésium est chélatée avec l’acide aminé glycine. Il a été observé que le glycinate de magnésium traverse le tractus gastro-intestinal intact, ce qui permet une meilleure absorption et rétention dans les tissus et une teneur plus élevée en magnésium dans les globules rouges3.
Health First propose trois doses différentes d’un complexe de bisglycinate de magnésium, afin que vous puissiez canaliser la Boucle d’Or qui est en vous pour trouver la dose qui vous convient.
Bisglycinate Magnésium 200 Supreme de Health First est la solution idéale pour la plupart des gens! Un mélange de bisglycinate avec 200 mg de magnésium élémentaire par capsule. Les adolescents de 9 à 18 ans peuvent prendre une capsule par jour, tandis que les adultes de 19 ans et plus peuvent prendre 1 à 2 capsules.
Magnésium Supreme Extra fort de Health First contient 250 mg de magnésium élémentaire par comprimé, ce qui est l’une des doses les plus élevées du marché.
Quels que soient vos besoins en magnésium, Health First possède l’option pour vous!