Comprendre pourquoi la santé intestinale est importante pour l'immunité
Nos corps sont naturellement équipés de défenses pour combattre les microbes envahisseurs qui peuvent causer des maladies. C'est un système complexe qui implique à la fois une immunité innée et adaptative.
Immunité innée - empêche les intrus d'entrer.
C'est la première ligne de défense et il est rapide pour répondre et détruire les envahisseurs étrangers. Il comprend des barrières physiques et chimiques, notamment la peau, les larmes, le mucus, les cils, l'acide gastrique, le flux urinaire, les bonnes bactéries et les globules blancs. [1]
Immunité adaptative - est médiée par les cellules lymphocytaires B & T.
Si les agents pathogènes parviennent à franchir la première ligne de défense et qu'une infection se développe, la deuxième ligne de défense devient active. Cela comprend les cellules, les tissus et les organes qui travaillent ensemble pour attaquer les agents pathogènes et protéger le corps. [2]
Kate MacDonald l'a le mieux simplifié dans son article The Immune Response sur le site Web Parlons sciences.
- Des cellules spéciales appelées cellules dendritiques sont le point de communication entre l'immunité innée et adaptative. Lorsque les macrophages sonnent l'alarme, les cellules dendritiques font partie de l'équipage qui répond. Ils se déplacent vers le site de l'infection et détachent de petites parties de l'agent pathogène. Ils transportent ces parties vers vos ganglions lymphatiques, où commence l'immunité adaptative.
- La réponse immunitaire adaptative implique les cellules B et T qui sont des globules blancs spécialisés appelés lymphocytes - les cellules B se trouvent dans le sang. Leur fonction principale est de produire des anticorps pour contrecarrer les antigènes qui pénètrent dans le corps. Pour ce faire, ils travaillent avec les lymphocytes T.
- Dans les ganglions lymphatiques, les cellules dendritiques recherchent les lymphocytes T. Votre corps fabrique des millions de cellules T différentes. Chaque type de cellule T peut reconnaître un type différent d'agent pathogène. Cela signifie que votre corps peut combattre presque tous les envahisseurs, même ceux qu'il n'a jamais vus auparavant.
- Dans les ganglions lymphatiques, les lymphocytes T sont pleinement matures, mais n'ont jamais rencontré l'agent pathogène qu'ils sont censés combattre. Ces cellules sont essentiellement endormies. Le travail des cellules dendritiques est de les réveiller et de les amener vers les agents pathogènes.
- Les lymphocytes T mémoire se souviennent des agents pathogènes que vous avez déjà vus. Ils aident votre corps à lancer une défense plus rapide et plus efficace la prochaine fois.
- Les lymphocytes T cytotoxiques (« tueurs de cellules ») détruisent chacune de vos propres cellules qui ont été infectées par un virus.
- Les cellules auxiliaires T aident d'autres cellules, telles que les cellules B, souvent en libérant des protéines appelées cytokines. Ces protéines se lient à d'autres cellules de votre corps et leur disent comment renforcer la réponse immunitaire. Par exemple, une cytokine pourrait activer une cellule B, qui fabriquerait des anticorps contre l'agent pathogène envahissant. Lorsque vous avez affaire à une infection bactérienne causée par un doigt coupé, une cellule T auxiliaire est l'un des types de cellules T les plus utiles.
- Les cellules T régulatrices sont la police du système immunitaire adaptatif. Ils arrêtent l'attaque lancée par d'autres cellules immunitaires une fois que l'agent pathogène a été éliminé. Cela empêche la réponse immunitaire de devenir incontrôlable.
- Habituellement, les lymphocytes T peuvent éliminer une infection bactérienne quelques jours seulement après leur activation. À ce stade, votre corps peut cesser de se battre et vous commencerez à vous sentir mieux. [3]
Les bactéries présentes dans notre corps enseignent à notre système immunitaire comment faire la distinction entre les envahisseurs dangereux et les inoffensifs et elles aident à réguler les réponses immunitaires de notre hôte. [4] Il y a environ 39 MILLIARDS de bactéries qui résident à l'intérieur du microbiome intestinal seul. [5] Avec cette compréhension, nous pouvons comprendre pourquoi une bonne santé intestinale est si importante pour un système immunitaire sain.
Voici quelques conseils utiles pour garder votre intestin et votre système immunitaire heureux :
- Incluez beaucoup de légumes, de céréales et de haricots dans votre alimentation qui nourrissent un environnement intestinal positif. [6]
- Évitez les aliments transformés, riches en sucre et préemballés. Des études ont déterminé que les aliments transformés réduisent le nombre de microbiotes intestinaux et influencent la "préparation" du système immunitaire et la défense de l'organisme contre les bactéries pathogènes. [sept]
- Dormez bien - La privation de sommeil perturbe le rythme fonctionnel des cellules immunitaires. [8] Visez 7 à 9 heures/nuit.
- Évitez le stress autant que vous le pouvez. Les situations de stress élevé qui déclenchent la réaction de combat ou de fuite pourraient être bénéfiques pour le système immunitaire, mais le stress chronique peut l'affecter négativement et nuire à votre santé. [9]
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