Choisir le magnésium qui vous convient

On soupçonne que plus de 43 % des Canadiens ne consomment pas le magnésium alimentaire dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. Une carence en ce minéral à tâches multiples peut être problématique parce qu’il joue un rôle essentiel dans plus de 350 réactions biochimiques. Ce minéral n’est pas un médicament à prendre seulement lorsque la situation le justifie. C’est plutôt un type de carburant ou de bloc de construction que notre corps utilise, tout comme il utilise des sucres, des protéines et des graisses. Des organes vitaux comme le cœur et le cerveau ne peuvent tout simplement pas fonctionner sans lui. Des centaines de processus chimiques du corps s’effondrent sans ce minéral. Lorsque nous affirmons que tout notre corps a besoin de magnésium, nous n'exagérons pas. Il est essentiel de bien le choisir. 

 

Il est plus difficile à trouver dans les aliments

Même les aliments traditionnellement riches en magnésium, comme les légumes verts à feuilles et les grains entiers, peuvent ne pas être de bonnes sources de magnésium. Pourquoi? Parce qu’ils sont cultivés dans des sols pauvres en éléments nutritifs en raison des pratiques agricoles modernes. Les aliments transformés en contiennent encore moins. Par exemple, un raffinage supplémentaire peut éliminer jusqu'à 97% du magnésium dans des aliments comme le pain et les pâtes.

 

Il est plus difficile à absorber

Qu'il s'agisse de phosphates dans du soda ou de troubles gastro-intestinaux, notamment le SCI, de nombreuses facettes de notre vie peuvent nuire à l'absorption du magnésium que nous consommons. L’épuisement des nutriments induit par les médicaments est également répandu. Les anti-hypertenseurs diurétiques et les antibiotiques qui fixent les minéraux peuvent bloquer le magnésium avant même que les intestins puissent l'absorber.

 

Il est plus facile à perdre 

La vie moderne entraîne le corps à dépenser et à excréter plus de magnésium. Par exemple, lorsque nous sommes stressés, le magnésium est utilisé pour produire du cortisol. De plus, la consommation d'alcool et la sensibilité au sucre dans le sang peuvent entraîner les reins à éliminer davantage de magnésium.

 

Comment absorber du magnésium?

Le magnésium que nous absorbons n'est jamais du magnésium pur. Les ions magnésium (Mg2+) sont très réactifs et instables. Ce sont des ions chargés positivement qui aiment former des composés avec d'autres substances. Quand ils se lient avec des molécules chargées négativement (les anions), ils forment des sels. Quand ils se lient spécifiquement aux acides aminés, nous les appelons complexes d’acides aminés.

 

Pourquoi choisir des chélates?

Les sels de magnésium sont décomposés en ions magnésium dès leur contact avec le milieu acide de l'estomac. Les complexes d'acides aminés (ou chélates) de magnésium se comportent différemment des sels de magnésium. Les liaisons fortes et stables entre le magnésium et les acides aminés gardent la molécule entière intacte dans les milieux acides. Lorsque ces complexes traversent le tractus intestinal, ils utilisent des sites de transport appelés canaux dipeptidiques. De là, les acides aminés et le magnésium sont transportés ensemble à travers la membrane intestinale et offrent quelques avantages clés. D'une part, il y a beaucoup plus de canaux dipeptidiques que de canaux ioniques dans les intestins. Les complexes de magnésium ne sont pas en concurrence pour les mêmes canaux ioniques que ceux utilisés par d’autres minéraux. Les liaisons stables protègent le magnésium des réactions chimiques défavorables pouvant entraîner à la création de précipités non absorbables. Les complexes d'acides aminés minéraux sont en fait assez courants dans la nature et nous obtenons naturellement du magnésium dans notre alimentation. Une partie de ce magnésium est déjà liée aux acides aminés, mais même lorsque nous consommons du magnésium à partir de sels, les acides aminés peuvent aider!

 

Le clin d’œil

Ironiquement, le magnésium a besoin de magnésium pour faciliter le processus d'absorption. Il est essentiel pour contribuer à la synthèse des enzymes, à la réparation des tissus de notre muqueuse intestinale et à la santé de notre système nerveux parasympathique. Pour que ces processus fonctionnent correctement, nous devons avoir suffisamment de magnésium dans notre corps pour fournir de l'énergie afin que ces tâches physiologiques soient bien effectuées.

Quel bis-glycinate de magnésium optimisé CanPrev choisir?

Choisir le magnésium idéal peut être difficile. La supplémentation efficace en magnésium dépend de deux facteurs : la quantité consommée et celle que le corps peut absorber. La quantité absorbée dépend du style de vie, de l’alimentation, du niveau de stress, des médicaments pris et de l’âge. Pour la plupart des personnes, la formule douce fournira une dose efficace et absorbable. Pour les personnes chroniquement stressées, plus âgées, ayant un acide gastrique faible, ou prenant des médicaments sur ordonnance, le produit Extra doux ou Ultra doux assurera une meilleure absorption.

• Doux : Ce complexe unique de magnésium et de glycine fournit 200 mg thérapeutiques de magnésium pur et élémentaire dans une capsule végétale. Un juste équilibre entre puissance, douceur et absorption, ce bis-glycinate de magnésium est idéal dans la plupart des cas. Il combine un chélate de bis-glycinate de magnésium préformé, ainsi que ses précurseurs, l'oxyde de magnésium et la glycine. Plus de 50 % du contenu en poids de la capsule est constitué de glycine. Dans l'estomac (milieu acide), l'oxyde se sépare du magnésium et la glycine libre se lie à l'ion magnésium pour former du bis-glycinate de magnésium. Un produit idéal pour la plupart des personnes ayant un mode de vie actif

• Extra doux : Il est conçu pour les personnes qui recherchent une puissance et une douceur accrue, ce bis-glycinate de magnésium fournit plus de glycine pour assurer l'absorption du magnésium malgré les problèmes digestifs. Il fournit une proportion plus élevée de chélate de bis-glycinate de magnésium préformé que le produit Doux. Il est recommandé pour les personnes souffrant de sensibilité digestive, du SCI ou d’un faible niveau d’acide gastrique. Il est idéal pour les estomacs sensibles des personnes de 55 ans et plus.

• Ultra Doux : Il est conçu pour ceux qui recherchent du magnésium et une douceur maximale. Cette forme fournit le plus de glycine, sans aucune teneur en oxyde, pour assurer une absorption et une résistance en douceur aux substances insolubles. Il est recommandé aux personnes ayant des prescriptions multiples ou souffrant de troubles digestifs comme la maladie de Crohn et la colite. Il est idéal pour les personnes souffrant de problèmes digestifs ou qui prennent des médicaments.

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