3 avantages importants du magnésium
Il existe de nombreuses vitamines et minéraux qui sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps au quotidien. Chacun joue un rôle différent dans votre corps, qu'il s'agisse d'aider à réguler la glycémie ou d'améliorer le fonctionnement de votre système immunitaire. L'un de ces nutriments essentiels est le magnésium.
Qu'est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est un minéral important dont notre corps a besoin pour faciliter de nombreuses réactions enzymatiques qui nous aident à rester en bonne santé. Le magnésium est responsable du maintien de niveaux adéquats de pression artérielle, de la solidité de vos os et de la stabilité de votre rythme cardiaque. Le magnésium aide également à produire de l'ATP (adénosine triphosphate), un élément essentiel aux activités métaboliques de chaque cellule. En plus de cela, il aide à maintenir une fonction musculaire et nerveuse normale. C'est beaucoup de responsabilité pour un minéral !
Sans magnésium, des organes essentiels tels que le cœur et le cerveau, ainsi que plusieurs processus chimiques ne pourraient pas fonctionner.
3 avantages importants d'obtenir suffisamment de magnésium
Étant donné que le magnésium est impliqué dans plus de 800 réactions chimiques dans votre corps, il est facile de comprendre pourquoi c'est un minéral si important.
- Améliore l'humeur - Des études montrent qu'il peut y avoir un lien entre la dépression et de faibles niveaux de magnésium. Les chercheurs pensent qu'un apport adéquat en magnésium peut aider à améliorer votre humeur et à traiter la dépression.
- Réduit le risque de maladie cardiaque - De faibles niveaux de magnésium ont un impact négatif sur le contrôle de la glycémie et la tension artérielle. Comme il s'agit de facteurs de risque de maladie cardiaque, certaines études établissent un lien entre un magnésium insuffisant et une augmentation du risque de maladie cardiaque.
- Soulage les symptômes de la migraine – Les migraines ont été liées à des niveaux insuffisants de magnésium dans le corps. Une étude a découvert que les personnes souffrant de migraines qui prenaient un supplément quotidien de 600 mg de magnésium souffraient de 42 % de migraines en moins. Les migraines ont également diminué en intensité.
À quoi ressemble une carence en magnésium ?
Sans suffisamment de magnésium , de nombreux processus vitaux fondamentaux permettant à votre corps de rester en bonne santé seront perturbés. Les signes d'une carence en magnésium peuvent inclure une perte d'appétit, des nausées ou des vomissements, ainsi que de la fatigue ou de la faiblesse. Les symptômes plus avancés comprennent des crampes musculaires, des engourdissements, des picotements, des convulsions, des changements de personnalité et des modifications de votre rythme cardiaque ou des spasmes cardiaques.
Consommez-vous suffisamment de magnésium ?
Selon Santé Canada, près de la moitié des Canadiens manquent de magnésium. Les adultes ont besoin d'un apport de 320 à 420 mg de magnésium par jour.
Sources de magnésium
Il existe de nombreuses sources alimentaires qui contiennent des niveaux élevés de magnésium.
- Les amandes (1 oz) contiennent 80 mg de magnésium par portion
- Une demi-tasse d'épinards contient 78 mg de magnésium par portion
- Les noix de cajou grillées (1 oz) contiennent 74 mg de magnésium par portion
- Les cacahuètes grillées à l'huile (tasse) contiennent 63 mg de magnésium par portion
- 1 tasse de lait de soja contient 61 mg de magnésium par portion
Cependant, même les personnes qui suivent les régimes alimentaires les plus sains peuvent encore manquer de magnésium. En effet, du magnésium alimentaire total qu'un individu consomme, seulement 24 à 76 % environ sont absorbés par l'organisme. Le reste est filtré par les reins. Une autre raison pourrait être qu'en raison des méthodes agricoles modernes, les légumes qui étaient autrefois considérés comme riches en magnésium, sont maintenant cultivés dans un sol appauvri en nutriments, ce qui réduit leur teneur en magnésium.
Essayez de parler avec votre médecin, professionnel de la santé ou visitez votre magasin d'aliments naturels local pour voir si un supplément de magnésium peut être bénéfique pour vous.
Les suppléments de magnésium de CanPrev sont conçus en tenant compte de vos besoins en matière de santé. Recherchez les formules douces, extra douces ou ultra douces de CanPrev contenant du bis-glycinate de magnésium mélangé, tamponné et entièrement chélaté. Bien que les trois formulations soient douces pour les intestins, Extra Gentle est recommandé pour les personnes atteintes du SII (syndrome du côlon irritable) ou d'un faible acide gastrique et Ultra Gentle pour ceux qui ont de multiples prescriptions ou des troubles digestifs comme la maladie de Crohn et la colite.
Que vous preniez des amandes ou que vous optiez pour un supplément, prenez votre santé en main en incluant plus de magnésium.