Une nouvelle routine, et maintenant?

Vous avez passé des années à perfectionner votre routine de bien-être, mais maintenant que vous passez plus de temps à la maison, vous avez peut-être abandonné certaines de vos saines habitudes. Nous avons demandé à Mika Harada, scientifique et éducatrice en nutrition, de répondre à certaines de vos questions de santé courantes et de vous mettre sur la voie d’une nouvelle routine de santé normale.

« Je suis si ballonné. »

Passer plus de temps à la maison peut signifier que vous êtes plus souvent assis et que vous mangez des aliments en dehors de vos repas habituels. De nombreuses personnes font leurs courses plus rapidement, ce qui signifie que vous pourriez oublier certains des aliments sains habituels, comme les légumes et les fruits frais, sur votre liste. « Dressez une liste détaillée des aliments sains que vous aimez et ayez un plan de match pour les utiliser », explique Mika Harada. « Si vous vous sentez toujours ballonné, prenez des probiotiques qui peuvent vous aider à régulariser votre digestion et à vous débarrasser de cette sensation de ballonnement », ajoute-t-elle.

« J’ai besoin d’un remontant! »

« Vous avez peut-être du mal à dormir, ce qui peut être dû à un manque de mouvement dans la journée ou au fait de passer trop de temps sur des écrans près de l’heure du coucher », explique Mika. Éteignez vos appareils deux heures avant de vous coucher et essayez de trouver d’autres moyens d’intégrer des mouvements dans votre journée. Il peut s’agir de se lever chaque heure pour s’étirer, de prendre un peu de temps au déjeuner pour aller faire une promenade dehors ou de se réserver du temps pour suivre un cours d’entraînement en ligne que l’on aime.

Si les réunions vidéo occupent une grande partie de votre journée, que ce soit par ce que vous travaillez de la maison ou pour le plaisir, la « fatigue du zoom » peut être en jeu. « C’est un vrai truc », dit Mika. « Les gens se sentent beaucoup plus épuisés par la vidéoconférence, car elle peut demander plus d’efforts que l’interaction en face à face. » Oui, ça signifie que même vos séances de rattrapage vidéo avec vos amis peuvent vous épuiser. Gardez ça à l’esprit lorsque vous établissez votre emploi du temps, et souvenez-vous qu’il est bon d’espacer vos appels vidéo.

Vous vous sentez toujours épuisé? Essayez un super aliment comme greens+ de Genuine Health qui a été prouvé pour donner de l’énergie. « J’aime en prendre dès le matin, ou en milieu d’après-midi lorsque je me sens léthargique », explique Mika Harada.

« Comment puis-je continuer à soutenir mon système immunitaire chaque jour sans prendre des poignées de vitamine C?

Recherchez les suppléments qui font double emploi. « Commencez par des  probiotiques de qualité », dit Harada. Non seulement les probiotiques contribueront à réduire les ballonnements, mais ils soutiendront également un système immunitaire sain (puisque jusqu’à 80 % de vos cellules et tissus immunitaires se trouvent dans vos intestins). « De plus, il a été démontré que les probiotiques réduisent la gravité et la durée des infections des voies respiratoires », dit-elle. Recherchez des probiotiques à souches multiples, notamment santé intestinale évoluée probiotique de Genuine Health, puisque des souches multiples peuvent contribuer à promouvoir une écologie intestinale plus diversifiée (et un système immunitaire sain).

« Ensuite, recherchez un superaliment qui contribue à combler les carences en nutriments, à améliorer l’énergie et à soutenir le système immunitaire », ajoute Mika Harada. « Une chose dont les gens ne se rendent pas compte, c’est qu’un régime acidifiant (lire : aliments de confort) est éprouvant pour le système immunitaire ». En ajoutant un superaliment comme greens+, vous pouvez non seulement améliorer votre énergie, mais vous aidez également à pousser votre corps vers un état plus alcalin et plus sain. Chaque jour, buvez un verre de greens+ de Genuine Health, qui a été prouvé pour combattre la charge en acide de l’alimentation. Si vous cherchez un soutien immunitaire supplémentaire, greens+ multi+ et greens+ bone builder contiennent de la vitamine D ajoutée.

« J’oublie sans cesse de prendre mes suppléments. »

Un bouleversement de votre routine signifie souvent que vous oubliez de prendre vos suppléments. « Si vous aviez l’habitude de prendre vos suppléments au petit déjeuner avant de partir le matin, mais que vous travaillez maintenant à la maison, vous voudrez commencer à réfléchir à de nouvelles stratégies pour vous aider à vous en souvenir », explique Mika Harada. Regardez où vous conservez vos suppléments et trouvez de nouveaux endroits où ils seront visibles. Essayez de placer les suppléments qui n’ont pas besoin d’être réfrigérés dans un endroit où vous les verrez, comme sur votre bureau ou à côté de votre lit.

Pour les suppléments réfrigérés, essayez de les regrouper dans le réfrigérateur et essayez de trouver un nouveau moment de la journée où il est logique de les prendre en fonction de vos besoins. Si vous ajoutez greens+ à une boisson fouettée au petit déjeuner ou si vous le mélangez à de l’eau l’après-midi lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce énergétique, n’oubliez pas de prendre vos probiotiques et/ou votre huile de poisson en même temps.