QUAND VOUS DEVEZ Y ALLER, VOUS DEVEZ Y ALLER

Quand vous DEVEZ y aller, vous DEVEZ y aller. Mais si vous ne pouvez pas, c’est que vous êtes constipé. Découvrez comment régler ce problème!

Ça bouge!

Caroline Farquhar

La constipation: personne ne veut en parler ou l’admettre, mais selon l’Association canadienne de gastroentérologie, environ un million de Canadiens par an souffrir de constipation.

Selon la médecine conventionnelle, la régularité des selles est individuelle : une personne peut avoir trois selles par jour tandis qu’une autre peut en avoir une tous les trois jours. Les praticiens en santé naturelle estiment plutôt que les intestins sont le fondement d’une bonne santé et qu’il est essentiel d’avoir 2-3 selles par jour pour la santé de l’intestin et aussi pour l’ensemble du corps. Essentiellement, si vos selles sont moins fréquentes que votre apport alimentaire, vous souffrez de constipation.

Une saine élimination est essentielle pour un corps sain. À moins que nous purifions notre système quotidiennement, les toxines entrent dans le flux sanguin et nuisent à l’organisme. La constipation ralentit le temps de transit des aliments, ce qui peut conduire à de la putréfaction dans le tube digestif. Cette « auto-intoxication » peut conduire à de nombreux problèmes de santé qui sont liés à la constipation tels que l’arthrite, la mauvaise haleine, les odeurs corporelles, le brouillard de cerveau, la dépression, les maux de tête et même l’obésité. Voilà pourquoi une élimination régulière est si importante!
Certains facteurs de style de vie tels qu’une mauvaise alimentation, des médicaments et un manque d’activité physique sont les principales causes de la constipation. Des changements à l’alimentation et à la routine peuvent aider, mais certains individus peuvent avoir besoin de l’aide d’un supplément à base de plantes. Il est important d’éviter les laxatifs purgatifs pour une utilisation continue, car ils peuvent créer une accoutumance avec le temps. L’écorce sacrée et la feuille de séné, bien que naturels, font partie de cette catégorie.

Le magnésium est une excellente alternative qui fonctionne en hydratant le côlon et en fournissant au corps un minéral qui est en carence chez plusieurs d’entre nous. CleanseMORE de Renew Life contient de l’hydroxyde de magnésium pour aider à attirer de l’eau vers les intestins et des plantes douces pour stimuler le péristaltisme, l’action naturelle du corps qui pousse le contenu du côlon vers l’extérieur. Bien que ces plantes (aloès du Cap, rhubarbe et triphala) aient en effet une action péristaltique, elles ne créent aucune dépendance.

Les fibres sont également un facteur très important contre la constipation. Et le type de fibres pourrait être tout aussi important que la quantité que vous obtenez tous les jours. Les fibres comme le psyllium (qui est recommandé par de nombreux médecins sous la forme de Métamucil) peuvent être très déshydratantes pour les intestins, ce qui empire encore le problème. La fibre de graine de lin est une meilleure alternative. FibreSMART de Renew Life  est bien plus que de simples fibres : c’est une formule pour la bonne santé digestive. Avec un mélange 50/50 de fibres solubles et insolubles, c’est un choix parfait pour les personnes qui souffrent de constipation. Elle contient aussi des ingrédients guérissants tels que de la l-glutamine et de la n-acétyl-glucosamine pour aider à apaiser et réparer la muqueuse intestinale.

Voici d’autres conseils à suivre en cas de constipation:
• Boire beaucoup d’eau pour garder les selles hydratées. C’est spécialement important si vos selles sont normalement dures et sèches (crottes de lapin).
• Changer votre alimentation pour inclure plus de fruits et de légumes, qui sont riches en eau et en fibres.
• Améliorer votre digestion avec des enzymes digestives aux repas et un supplément de probiotiques.
• Faire de l’activité physique, ce qui provoque le péristaltisme (le mouvement de vague qui déplace les aliments dans tube digestif).

Donnez-vous l’objectif d’avoir une selle pour chaque repas que vous mangez et à tout le moins, une selle par jour. Si vous avez tout essayé et que vous avez obtenez peu ou pas de soulagement, nous recommandons une consultation avec un nutritionniste holistique ou un naturopathe.

Caroline Farquhar, RHN, BA, EMP est spécialiste en soins digestifs naturels qui se spécialise aussi détoxication et en nettoyage interne. Caroline éduque le public sur le sujet de la santé naturelle grâce à des séminaires, des apparitions à la télévision et des participations à des émissions de radio.